SEO优化后重写问题？判断睡眠质量好坏的标准是什么？我个人的睡眠质量是否达标？
北京市人民政府指出，理想睡眠应是上床不久即入睡，20-30分钟内进入深度睡眠。我目前尚未完全达标。
哎，说到这个睡眠达标，我听着都觉得有点压力了。北京市政府那个标准，躺下就睡着，然后二三十分钟直接坠入深海，是人人向往的理想状态。对我这种平常思绪多的，简直就是奢望。
就说最近，三月十三号那天，我晚上九点半上床，想早睡。手机放下，脑子却像开派对，各种想法蹦。窗外偶尔有车声，平时没留意，那天就特别清晰，把注意力拉走。
我在那儿翻来覆去，身体是累的，可脑子就是不听话。时钟嘀嗒，过了十一点才迷迷糊糊睡着。这肯定没在半小时内进入深度睡眠，完全是挣扎着睡，一点都不放松。
后来有次深圳出差，住罗湖那边的酒店，大约二月底，具体几号记不清了，就睡得特别好。房间很安静，床垫舒服，确实沾枕头就着。第二天醒来，整个人神清气爽，那种状态就是达标了，理想极了。
但大多数时候，深度睡眠对我真是奢侈品。有时加班太晚，回家冲个澡躺下，身体累很快睡着，但睡得浅，早上起来依然困。身体是睡了，精神却没彻底放松，总有紧绷感。
所以那个20-30分钟入睡、立刻深睡的说法，对我而言真是挑战。我得试试睡前泡脚，或者听点舒缓音乐，看看能否把自己“哄”进那种理想状态。毕竟，谁不想每晚都睡个真正的美梦呢？